手脚冰凉是怎么调理女（50多岁的女人经常手脚冰冷，气血不足，应怎样调理）
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50多岁的女人经常手脚冰冷，气血不足，应怎样调理
“小雪至，严冬始”，寒冷的冬季，手脚冰凉其实是一件非常正常的事情，即使是青壮年也不例外，因此不要为此而作过多的忽视乱想。其原因主要是寒冷导致血管收缩，从而血液流速放缓。而手脚作为人体的最末端，或者说是里心脏最远的部位，因此血气不足从而从而容易出现冰凉的情况。更稳重要的是，天气冷之后，人体活动减少从而加重了这一现象。
一般来说女性、老人、或者体弱的人更容易出现手脚冰凉的情况。甚至有些人晚上睡觉一个晚上都睡不暖和。鉴于这种现象，需要采取一些错，或能缓解很多。
方法一、睡前泡脚
泡脚是最直接方式，热水可以直接给人体提供热量。此外，还可以使得血管扩张，从而加速了人体血液循环，也可以源源不断的提供热量。加强营养供给的同时，可以提高人体代谢速度。睡前泡脚，还能提高晚上的睡眠质量。至于用用什么水来泡倒是没有多大讲究，重要的是水温。如果脚经常出汗较多，或者瘙痒的话，可以加点盐，或者醋来可以起到消毒杀菌作用。
方法二、准备热水袋
对于经常手脚冰凉的人来说，晚上睡觉准备热水袋是非常必要的。可以让你一个晚上都暖暖的。虽然不治本，但是治标还是非常不错的。
方法三、白天适量的运动
天冷了，手脚冰凉可以说是必然的。然而之所以出现老人、女性、以及体弱者更为严重，更为重要原因就是运动量少了，当然与气血不足也有一定关系。因此白天保持适当的运动量是非常必要的，可以说一种标本兼治的方法。
此外就是要养成喝水的习惯，多喝热水，吃热的食物，避免生冷的食物，同时注意保暖措施。
女生冬天手脚冰凉，该如何缓解
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小女孩手脚冰凉，该如何调理
孩子手脚冰凉多与自身体质有关。再加上冬季天气好冷，或者长期在空调房里，降低了血液循环，都有可能出现手脚冰凉的情况。
因此，家长在这个时候一定要给孩子多做生活中的保养，让孩子的身体素质逐步提高。接下来就来看看应该如何避免孩子手脚冰凉吧。
如何防止手脚冰冷
1.每天用热水泡脚
这是最好的暖脚方法。让水通过脚踝到达小腿腹部，水温不宜过高或过低，保持在40℃左右就行。泡脚20分钟左右，由于血液循环的作用，基本上会感觉全身发热。最重要的是坚持。
2.保持充足的睡眠
每天必须保证8个小时以上的睡眠。充足的睡眠，有利于储存体力，增强抵抗力。
3.食补也很重要
俗话说：“药补胜于食补”。
手脚冰凉时，也要注意内调。食物是人体非常重要的热量来源。
女孩手脚冰冷，可以多吃含烟酸的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全麦制品等。
此外，还可以多吃维含生素E、铁、富含蛋白质的食物，以及一些温热的食物。让孩子通过健康的食物补充来提高身体的抗寒能力。
4.坚持户外运动
这个时候，必须让孩子多锻炼，只有多运动才能保证饮食的可靠性。
慢跑、快走、跳绳等等都可以，充分调动身体各部位和关节，促进身体血液循环，运动可以自动为身体补充热量，让身体出汗。但也要注意不要出汗过多，以免产生相反的效果。
据介绍，许多优秀运动员之所以成为运动员，与他们年轻时身体素质不高有着密切相关。因此，在孩子还小的时候，只需要多锻炼，配合健康的饮食，就一定能改善孩子的体质，变得健康起来。
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