一个苹果真实图片（每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果）
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每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果
每天吃一个苹果 一个月后一定会让你惊喜！
1. 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B 的主要成分，每天吃一个苹果可防止心脏病发作和脑卒中危险。
2. 每天连皮吃一个苹果，苹果中所含的一些物质及维生素C能够起到抗癌作用。
3. 苹果不含脂肪，减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物。
4. 苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
5. 苹果的营养成分有助抗呼吸道疾病及结肠癌。
6. 苹果中的鞣酸能保护牙齿、防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，防治泌尿系统感染。
7. 连皮吃能防止中风。
8. 苹果中的抗氧化物质能防衰老。
9. 苹果中含果胶是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。因此生苹果可以治便秘。而蹂酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而止泻，所以熟苹果有止泻的作用。
10. 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄人钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，从而起到降血压作用。
11. 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
12. 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
13. 苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是饥饿时最佳的食物，而且在感觉到疲劳的时候也可以适量地吃点苹果。（值班：李娜）
115岁老人靠吃苹果一辈子未进过医院，苹果真的有那么好吗
苹果真的是好东西，曾几何时苹果还是北方地区冬季的唯一水果，现在却可以一年四季都可以吃到了。苹果含有丰富的果糖、果胶、钾和多酚类抗氧化物，对预防心脑血管疾病有益。在医院的老年病区工作21年，接触的百岁老人很多，但是，说老人靠吃苹果吃一辈子而且不进医院，这纯粹属于标题党！因为苹果不是老人的唯一食物，如果老人还喝茶水的话，难不成可以说老人只是喝茶就可以活到115岁不进医院。
老人长寿的原因最少有以下几条：
良好的基因遗传
基因是影响健康和寿命最重要的根本，我们常见很多人有肥胖基因，或者癌症基因、糖尿病家族史、高血压、高血脂等心血管疾病家族史甚至痛风家族史。家族遗传性疾病那个是影响寿命的主要诱因。长寿家族的基因遗传下，如果其他方面还注重健康的话就很容易比别人长寿。
较好的生活规律
现代人的朝九晚五生活是无法和前辈们日出而作、日落而栖的生活相提并论的。现代人的生活压力太大，自己潜意识中的目标很难实现，而前人的居家过日子、安心传宗接代、男耕女织的生活相对比较轻松和规律。在没有电子产品的年代里，没有人熬夜玩手机、玩电脑游戏，充足的睡眠和体力劳动是长寿的又一重要指标。
合理的饮食生活
以前我们父辈甚至祖辈的生活条件不好，基本吃素、坚持走路、通讯靠吼、交通靠走，我有一个姑姑今年七十多岁，一辈子不会骑车，到现在去哪里还是以走路为主，而现在骑自行车都成了运动方式了。现代人过多的肉食、高脂肪食物，膳食纤维和维生素摄入过少，暴饮暴食、过多的酒类和甜饮料都是影响寿命的原因。
良好的心理状态
作为城市人最显著的特点是迫于住房、就医、入学、交通等压力，晚上下班后回家做饭吃饭就接着该睡觉了，天不亮就要起床赶着上班，一天吃不好、睡不好的还想长寿？也许在医院见得比较多吧，精神忧郁、抑郁症的人真的很多了。当一个人精神很难放松的情况下，不仅会影响自己的健康，还会影响家人的健康，怎么能长寿？
综上所述，如果您属于上述的人，难道每天吃一个苹果就可以活到100岁？如果是这样，那么新疆老人每天吃两三个馕就长寿就更是天下奇谈了。
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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
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